毎月第二、第四水曜日は10:00〜骨盤矯正体操を開講しています。
ウォーミングアップの一部をご紹介します。


まずは、足指を開いたり、閉じたり。
運動司令を出す脳から遠い足の指はなかなか思い通りには動いてくれませんが、ベテランさんは画像のように、ちゃんと動くのです。
この後、足指でのじゃんけんや足首を動かすことで「ふくらはぎ」や「すね」の筋肉も連動させ、徐々に歩く動作に近づけます。

次に第二の心臓と言われるふくらはぎと足の爪先を上げるすねをセルフマッサージ。

そして前後屈運動で前後の柔軟性をチェックします。

いつでもお気軽にできる体操です。

秋も深まり、朝晩は寒さを感じる頃になりました。
今晩は骨盤矯正体操に参加しました。
暖かい教室で体をほぐし、整える体操です。
先ずはウォーミングアップから、
この先は来来週に報告します。
よろしくお願いします。

2019年度の日程表を添付ファイルにて掲載しております。
ご確認ください。

[添付]: 3-1.xls (35KB)

今年度もたくさんの登録ありがとうございます。

新規の方も継続の方も、ピラティスを始めてから何か体＆気持ちがすっきりしたなと言う会員さんの声もお聞きします。

講師の先生の説明も親切丁寧。

みなさんピラティス始めましょう！！