コロナウィルス対応のため
しばらくの間、
通常のレッスンと体験レッスンを休講させていただきます。
ご理解いただきますようお願い申し上げます。
尚、開講にあたりましてはこちらでもお知らせいたします。

骨盤矯正エクササイズを一人でも多くの方々に知っていただく機会です。
皆さまのご参加をお待ちしてます。

エクササイズのピークは��ひねり��
左右対象に動ける体づくりです。
ゆるめた上半身＋きたえた下半身が
気持ち良いひねり運動を可能にします。

背中もスッキリ！

昨日は新年、初レッスン会でした。
皆さまお揃いで健やかにエクササイズ。
新しい年、
清々しい空気をカラダに通しておられました。
（もちろん鼻呼吸で）

今年も宜しくお願いします。

サスケくらぶ　令和元年最終の金曜夜のレッスンです。
今年も恙無く、皆さまとご一緒にエクササイズを楽しめたことに感謝申し上げます。
そして、新しい年を健やかに迎えられますよう
お祈り申し上げます

��深呼吸�＜qトにとって大切な呼吸。
日常では「吸って、吐いて」を意識して行うことはあまりありません。
体操では鼻からしっかり吸い込んで、
足やお尻の力？をつかって力強く吐ききります。
そのためのカラダ作りも同時進行する��骨盤矯正体操�≠ﾅす。

この体操の目的の一つに��上半身はゆるめてリラックス、下半身は強化する�≠ｪあります。
そこで今回は下半身をストレッチし、鍛える四股ふみの様子を紹介します。
いつまでもご自分の足腰が健康寿命の相棒でありますように。

今回は体の後ろ側を伸ばすエクササイズをご紹介します。
腰、背中、脚の後ろ側をストレッチします。
左右を片側ずつしっかりと伸ばすと、
額のシワまで伸びた気分になります。
気持ちもスッキリ。
担当スタイリストさんのブログは
��凜軸�≠ﾅ検索をお願いします。

骨盤矯正エクササイズは隔週水曜日の午前中も開催されています。
今回はそちらの下半身エクササイズのレポートです。
足腰を整えることは綺麗な立ち姿を保ち、スッスッと歩けるようにななるだけでなく、呼吸器や循環器系統の働きにも良い影響を与えます。
エクササイズは股関節や大腿をストレッチすると同時に自重で優しい筋力もアップさせます。
足裏や足首を動かすアオリ運動ではふくらはぎやすねの筋肉にも刺激を入れ、足力（あしぢから）を向上させて健康寿命を伸ばします。

紅葉が見頃となりました。
ヒンヤリと寒さを感じる頃ですが、
会場内ではあいかわらず裸足で体操するお元気な方々もいらっしゃいます。
ウォーミングアップの次は柔らかなボールを太腿ではさみます。
それだけで体に軸ができて��シャキーン!�≠ﾆ。
下半身を安定させた状態で上半身を弛めます。
特にこの時期は寒さも手伝い肩、腰、首まわりが固く縮こまります。
こちらのレッスンでは肩甲骨まわりも意識して動かしてまいります。
この間15分くらいで、上半身がスッキリ。
次回は下半身を強化するエクササイズをご紹介します。